Empresas e instituciones de Canarias
Quien no duerme por la noche, ficha igual por la mañana.
Un programa de descanso y salud para tu plantilla, diseñado e impartido por un farmacéutico. Empieza midiendo cómo duerme tu gente y pone cada acción donde de verdad hace falta.
Si llevas personas, esto te suena.
Dormir no es un lujo. Es una necesidad. También en el trabajo.
- Turnos que cambian y gente que ya no sabe cuándo dormir.
- Un plan de formación tan cargado que no cabe nada más.
- Una plantilla repartida por varias islas y ninguna forma de llegar a todos.
- Gente que toma algo para dormir sin saber cuál, cuánto ni cuándo.
- Bajas que empiezan con un «estoy agotado».
- Formaciones de prevención que se cumplen, pero no se aplican.
Programa Descanso y Salud
Primero medimos. Luego actuamos donde hace falta.
Los consejos de siempre para dormir mejor ayudan, pero casi nunca resuelven el problema. No van a su causa. Por eso el programa empieza con datos de tu propia plantilla.
Un año, cuatro fases. Todo voluntario. En línea, con sesiones breves y dos franjas horarias para que llegue a todas las islas, y en persona para los momentos clave.
Medir
Un cuestionario anónimo de 8 a 10 minutos para toda la plantilla, con instrumentos validados: insomnio, ansiedad y estrés, bienestar e impacto en el trabajo. Cada persona recibe en privado una orientación sobre su descanso.
Probar
Un grupo piloto de 15 a 20 personas que se apuntan de forma voluntaria y confidencial. Seis sesiones medidas al empezar, al terminar y a los tres meses.
Ampliar
Nuevas ediciones del ciclo, formación para mandos y charlas abiertas a toda la plantilla, dirigidas a lo que hayan mostrado los datos.
Consolidar
Una nueva medición, comparada con la primera, y un informe anual para tu plan de salud.
Durante todo el año: un protocolo para saber cuándo y a quién derivar a quien necesita algo más que una charla, y un interlocutor sanitario para tu equipo de Personas y PRL.
El calendario es orientativo y se ajusta al tuyo. El programa no anticipa cifras: las mide.
Seis sesiones para dormir mejor
El ciclo del grupo piloto y de sus ediciones. Cada quince días, 75 minutos, con el Diario de Sueño THDV y material para cada participante.
- Cómo funciona el sueño y por qué se altera.
- Luz, horarios, cafeína, alcohol y pantallas, adaptados a cada persona.
- La cama como señal de sueño.
- Ajustar el tiempo en cama, poco a poco y con seguridad.
- La cabeza que no se apaga al acostarse.
- Un plan propio para mantenerlo y no recaer.
Es el enfoque que usan las unidades del sueño (terapia cognitivo-conductual para el insomnio, cronobiología y regulación del estrés), adaptado a grupos y a educación para la salud.
También por separado
Si aún no es momento de un programa completo, o quieres completar lo que ya hacéis, cada acción funciona sola.
Formación a mandos «Equipos que descansan»
Cómo influyen la carga, los horarios y la desconexión digital en el descanso del equipo. Qué señales mirar y a dónde derivar. Es la acción que más se multiplica.
Suplementos y descanso
Magnesio, melatonina, glicina, omega-3, adaptógenos. Qué se sabe, cuándo tiene sentido, en qué dosis y en qué momento. Sin marcas.
Charlas en directo para toda la plantilla
Por qué dormimos mal y qué funciona. Sueño y perimenopausia. Estrés y desconexión. Alimentación y descanso. Pantallas.
Taller práctico de hábitos
Menos teoría y más cosas que se pueden probar esa misma noche.
Charla de sensibilización
Para abrir el tema con la plantilla o con dirección, en vuestro centro.
Acompañamiento de vuestro reto de hábitos
Si ya tenéis un reto de salud, le pongo el contenido sanitario: lanzamiento, contenidos semanales y cierre con una medición.
Lo que va a preguntar tu DPO
Hablamos de salud. Así que la confidencialidad no es un detalle: está en el diseño.
- Anónimo de verdad.No se pide nombre, correo ni número de empleado. No se muestra ningún resultado de grupos de menos de 10 personas.
- La empresa ve el conjunto, nunca a nadie.Solo resultados agregados. La inscripción al grupo piloto se hace directamente conmigo.
- Datos en la Unión Europea.Tratados conforme al RGPD y borrados en el plazo que acordemos con tu DPO.
- Instrumentos validados.En su versión oficial en castellano, con las licencias de uso que correspondan.
- Nadie se queda sin atender.Un protocolo de derivación para quien necesite atención sanitaria: atención primaria, vigilancia de la salud o salud mental.
- Formación bonificable.Los ciclos y la formación a mandos pueden bonificarse por FUNDAE. Te doy toda la documentación para tramitarlo.
Por qué un farmacéutico
Soy farmacéutico colegiado (COFT nº 2922) y titular de una farmacia en La Gomera. Cada día atiendo a personas que duermen mal, que van con estrés o con ansiedad. Lo veo de cerca.
Sé lo que es dormir mal con un negocio a cuestas. Me pasó en 2022.
Y hablo con rigor: te digo lo que se sabe, lo que no, y cuándo algo es para el médico. No vendo milagros.
He hecho acompañamiento uno a uno en hábitos de vida y he trabajado en un proyecto de prevención sobre sueño y estrés en la administración pública.
La Estrategia de Promoción de la Salud y el Bienestar de Canarias 2025-2032 incluye el descanso y el sueño. Este programa encaja ahí. Y complementa la evaluación de riesgos psicosociales de tu servicio de prevención, sin sustituirla.